உடல் பருமன், எடை குறைய மாரடைப்பைத் தடுக்கச் சிறந்த வழி!

உடல் பருமன், எடை குறைய
மாரடைப்பைத் தடுக்கச் சிறந்த வழி!
(ஆண், பெண் இருவருக்கும்)
----------------------------------.

நாள் தோறும் வாழைத் தண்டை நறுக்கி எலுமிச்சைச் சாற்றைக் கலந்து சாப்பிட வேண்டும். (அய்ந்து ஸ்பூன் அளவு).

காலையில் ஒரு துண்டு இஞ்சி தண்ணீருடன் சேர்த்து மென்று விழுங்க வேண்டும்.

இரண்டு பூண்டு பல் மதிய சாப்பாட்டிற்குப் பின் தண்ணீருடன் சேர்த்து மென்று சாப்பிட வேண்டும்.

கொள்ளு இரசம் வாரம் வாரம் மூன்று முறை சாப்பிட வேண்டும். கொள்ளு சுண்டல்வாரம் மூன்று முறை.

கொழுப்பு உணவுகளைத் தவிர்த்து, தினம் உடற்பயிற்சி ஒரு மணிநேரம், காய்கறி கீரை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். கட்டாயம் உடல் பருமன், எடை, தொப்பை குறையும். மாரடைப்புவராது!

இதில் என்ன சிரமம் இன்றே தொடங்குங்கள் வாழ்வை சுமையற்றதாய் சுகமானதாய் ஆக்குங்கள்!

குறிப்பு: ஒல்லியான உடல் உள்ளவார்கள் இதைப் பின்பற்ற வேண்டாம்.